《肾结石的形成与预防：保持肾脏健康的关键》

肾结石是全球高发的泌尿系统疾病，每 10 人就有 1 人受其困扰。小如沙粒的结石可能引发剧烈肾绞痛、血尿，甚至堵塞尿路损伤肾脏。宝莱特医学荟结合临床数据，带您拆解结石形成 “密码”，掌握科学预防法。

■ 肾结石 5 大 “催生因素”

喝水太少：每日饮水＜1.5L，尿液浓缩，钙、草酸、尿酸易结晶

高盐高蛋白：盐摄入＞6g / 日（约 1 瓶盖）、过量动物蛋白，增加尿钙排泄

高草酸饮食：菠菜、坚果、巧克力吃太多，草酸盐结石风险升 3 倍

代谢异常：高钙尿症、痛风（高尿酸）者，结石发生率是常人 2-3 倍

久坐肥胖：缺乏运动 + BMI＞25，钙代谢紊乱，结石风险增加 40%

■ 5 招科学预防，把结石 “扼杀在摇篮”

多喝水，喝对水：每日 2-3L（约 8-10 杯），分时段喝，晨尿呈淡黄色最佳

饮食 “三控一增”：控盐（＜5g / 日）、控动物蛋白（1.0g/kg/ 日）、控高草酸食物，增加蔬果全谷物

动起来，控体重：每周 150 分钟有氧运动（快走、游泳），BMI 保持 18.5-24.9

管慢病，调代谢：痛风患者限嘌呤（少吃动物内脏、啤酒），高钙尿者避免钙剂滥用

定期查，早发现：每年尿常规 + 超声检查，重点看尿钙、尿酸、结晶指标

宝莱特提示：出现腰背部突发剧痛、血尿、排尿困难时，立即就医。已有结石者需根据成分调整预防方案（如尿酸结石忌高嘌呤，草酸钙结石少碰菠菜），科学防治才能远离复发。