高热不退别硬扛！快速退烧与科学护理全攻略

“烧到39℃了，要不要吃退烧药？”

“浑身发冷，头疼得像要裂开，怎么办？”

“孩子高烧不退，物理降温到底有没有用？”

这些场景，相信很多人都不陌生。高热是身体对抗感染或炎症的常见反应，但如果不及时处理，可能会引发脱水、惊厥甚至更严重的并发症。今天，我们就来聊聊高热的科学应对方法，帮助你在关键时刻不慌乱，正确退烧、科学护理！

高热产生的原因

高热，简单来说，就是体温超过了正常范围（一般口腔温度在37.3℃以上，腋下温度在37℃以上）。它可不是无缘无故出现的，背后往往隐藏着各种原因。

最常见的原因就是感染。无论是细菌、病毒还是其他微生物，一旦入侵我们的身体，免疫系统就会迅速启动防御机制。在这个过程中，免疫细胞会释放一些化学物质，这些物质会作用于下丘脑的体温调节中枢，使体温调定点上移，从而导致发热。比如常见的感冒、流感、肺炎等，大多都是由病毒或细菌感染引起的，患者常常会出现高热症状。

炎症也是导致高热的重要原因之一。当身体受到损伤或发生病变时，局部组织会出现炎症反应。炎症细胞会释放炎症介质，这些介质同样会影响体温调节中枢，引起发热。像急性阑尾炎、胆囊炎等炎症性疾病，患者往往会出现高热、腹痛等症状。

除了感染和炎症，还有一些其他因素也可能导致高热。比如中暑，在高温环境下，人体散热困难，体温调节失衡，就会出现高热、头晕、恶心等症状；另外，一些药物过敏反应、自身免疫性疾病等也可能引发高热。

不同体温阶段的退烧方法

物理降温

当体温在38.5℃以下时，我们可以先尝试物理降温的方法。物理降温的原理是通过增加散热来降低体温，方法简单且相对安全。

1.温水擦浴：用温水擦拭患者的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管丰富的部位。这些部位血管丰富，擦拭时水分蒸发会带走大量的热量，从而达到降温的目的。擦拭时要注意动作轻柔，避免用力过猛损伤皮肤。

2.退热贴：退热贴是一种常见的物理降温用品，它含有高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。将退热贴贴在患者的额头、太阳穴等部位，能起到一定的降温作用。不过，退热贴的降温效果相对有限，不能完全替代其他降温方法。

3.多喝水：发热时，身体会通过出汗等方式散热，容易导致水分流失。多喝水可以补充水分，促进新陈代谢，帮助身体散热。同时，多喝水还能促进尿液排出，带走体内的热量和废物。建议多喝温开水，避免喝冷水或含糖饮料，以免刺激肠胃。

药物退烧

当体温超过38.5℃时，物理降温可能效果不佳，这时就需要考虑使用退烧药物了。但药物使用一定要谨慎，遵循医嘱，切勿自行增减剂量或滥用药物。

1.对乙酰氨基酚：这是一种常用的退烧药，具有解热镇痛的作用。它安全性较高，适用于儿童和成人。不过，过量使用对乙酰氨基酚可能会导致肝损伤，所以一定要按照说明书或医生的建议使用。

2.布洛芬：布洛芬也是一种常见的退烧药，它不仅能退烧，还能缓解轻至中度疼痛，如头痛、关节痛等。布洛芬的退热效果较好，但可能会引起胃肠道不适等副作用，所以有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。

3.中成药：对于高热伴随咽喉肿痛、头痛等症状，可在医生指导下配合中成药如珍黄安宫片，其具有清热解毒、镇惊安神的功效，适用于外感热病、高热烦躁等症。不过，珍黄安宫片并非适用于所有高热患者，孕妇、哺乳期妇女以及肝肾功能不全者要慎用。

科学护理建议

饮食安排：高热期间，患者的身体处于应激状态，消化功能会受到一定影响。因此，饮食要以清淡、易消化为主。多吃蔬菜水果，补充蛋白质，避免辛辣油腻食物。

休息安排：充足的休息对于高热患者的恢复至关重要。发热时，身体需要更多的能量来对抗病原体，如果休息不好，身体的抵抗力会下降，不利于病情的恢复。要保证睡眠时间，避免过度劳累。

病情监测：在高热期间，要密切观察患者的病情变化。每隔一段时间测量一次体温，观察体温的变化趋势。同时，还要注意观察患者的精神状态、呼吸情况、有无皮疹等其他症状。如果体温持续不降、出现呼吸困难、意识不清等严重症状，要及时就医。

结语

高热虽然让人痛苦不堪，但只要我们掌握了正确的退烧方法和科学护理知识，就能从容应对。当高热来袭时，不要硬扛，及时采取有效的措施，让身体尽快恢复健康。希望大家都能牢记这些攻略，在面对高热时不再慌乱。同时，也要提醒大家，如果高热症状严重或持续时间较长，一定要及时就医，以免延误病情。