工作多，加班又熬夜，当心眼睛吃不消！

职场中很多人开始陷入繁忙状态，加班、熬夜是常事！

最先吃不消提出反抗的，当属眼睛吧，没看一会儿电脑，眼睛就开始出现视线模糊、眼酸、干涩等不适症状，严重的甚至出现恶心想吐、全身酸痛的症状，严重影响工作效率。

出现以上的症状，说明你该好好放松一下眼睛了。长时间过度用眼，眼部肌肉一直处于紧张状态，一直得不到缓解才会出现以上那些症状。

 眼睛若是不舒适，就会严重影响工作效率，眼睛若是罢工，你就啥事也干不成了。 

所谓“磨刀不误砍柴工”，为了眼睛的舒适，为了更高效的工作，避免、缓解这种状况的护眼法子，你不可不知！

1、眨眼

眨眼可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。眼睛一旦干涩，就容易引起各种眼不适，而对电脑、看手机时人因为一直专注工作，导致长时间盯着屏幕而忘了眨眼，进而导致眼睛干涩。

2、运动眼球

转眼运动可以强健眼肌，同时放松眼肌肉，缓解眼疲劳。头向上下左右旋转，眼珠同时也跟着一起上下左右移动，循环重复做几次。

3、远眺

让眼睛得到短暂性的休息可有效放松眼睛，建议工作一个小时最好是进行一次远眺，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒，稍微地休息一下，然后再远看，如此反复几次。

4、周期性吸气

吸气时，可加速血液循环。据调查，很多人因为太专注盯着电脑、手机，导致呼吸速度变缓，所以经常进行周期性吸气，保持呼吸顺畅，以放松身心，放松眼睛。

中医认为，熬夜最伤阴，即阴血、阴精。《黄帝内经》又讲秋冬要养阴。眼部干涩不适多与肝肾阴虚相关，且会经常出现头晕、乏力，视物模糊等慢性症状。那么秋天熬夜，实属「不养反杀」。

熬肝血、动肾精

①肝藏血。卧则血归于肝。晚上不睡觉，血在周身跑，该回肝而不回，那么肝阴就会不足。

②肾为肝之母。肝阴耗尽之后，就会调动肾精来补充，久而久之，再强壮的人也会肾虚。

肝肾精血不足，就会出现皮肤暗沉萎黄、粗糙无光泽，眼干眼涩，女子月经量变少，脱发，腰膝酸痛的症状。再看，若阴伤而不制阳，便会有火旺的问题，所以熬夜的人都会有一些冒痘、溃疡、耳鸣、睡不着容易醒等上火的表现。

· 肝肾亏虚，阴液亏虚-->津液不足，滋润不到眼睛，所以眼干，眼涩，甚或发痒。

· 肝藏血，血为阴，阴液也为阴，所以要滋阴、养血。

· 阴虚则热，还要清泻肝经之热。

· 眼在上焦，津液能不能上承到上焦，还要考虑身体能不能正常气化，濡养上窍。

用眼极度过度，过度耗用肝血，然后经常熬夜，肝血不断地从下面往上调，就像抽地下水一样。天天早晚用眼，不断地抽地下水，下面抽干了，上边也就不行了。

肝胆经络的气血调整不是恢复眼睛气血运行的唯一方式，古籍《灵枢·大惑论》说：“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”，我们消耗一夜气血后，脏腑能量明显耗尽，反应到身体最直接的便是：代谢废物排除效率减低、气血输送至末梢不畅、神经亢奋无法有效降低。会出现像是眼睛干涩、眼睛浮肿、黑眼圈、头痛、头胀、胃口下降、口干、四肢水肿等现象。而过年聚会免不了通宵熬夜，熬夜后，容易引起肝风内动及胃气不疏，进而导致气血淤滞，这时，眼睛会酸涩、疲劳、出现黑眼圈等。可以试试这款自制熬夜护眼茶，帮助恢复全身气血通畅，缓解眼睛不适。熬夜护眼茶【药材】枸杞5g、菊花5g、钩藤3g，天麻3g，麦芽3g，炒白芍3g，炒决明子8g、热水500ml【做法】用热水闷约30分钟，温服即可。药材可反复冲泡至淡而无味。其中，天麻、钩藤疏理肝风动，配合菊花、决明子清除肝热；白芍能柔肝、枸杞养肝血，熬夜隔日适度饮用，可以有效缓解眼睛不适及口干口苦症状。护眼6穴位，恢复眼睛明亮双手摩掌生热后，先用手掌或眼罩稍作眼周热敷后，利用拇指及食指按压眼睛周围6穴，按压后深呼吸，让眼球顺时钟转1圈、逆时钟转1圈，往远处看10秒，闭眼休息1分钟，重复以上步骤5〜10次。

通过按压眼眶周围穴位促进局部微循环，按压时，可感觉穴位周围有酸胀感，明显处可稍加强力道，严重酸胀处则拉长按压时间，并且增加次数。

广州中医药大学第一附属医院眼科教授李志英指出，眼睛出现早衰症状的人若不及时保健并采取治疗措施，往往还会发展成白内障。眼睛刚出现问题时未必都要通过手术解决，也可通过药物和膳食等手段调节人体脏腑功能来“养眼”，也能遏制或延缓晶状体混浊、防止视力进一步恶化。 白内障发病与脏器亏损有 关

“人老了，眼不好使了。”成了老年人经常挂在嘴边的一句话，殊不知，如今随着电脑操作的普及，许多人到了40岁左右就发现自己看书、写字、用电脑时双眼开始费力。久而久之，不但会出现视力模糊，还伴有眼胀、头痛，到医院一查，发现竟患上了白内障。

李教授解释说，西医学认为年龄相关性白内障的确切病因尚未明了，目前公认的有生理老化学说，营养代谢学说，红外线、紫外线学说，内分泌紊乱学说，先天遗传学说等。另外，高血压、饮食习惯、生活环境等都是诱发白内障不可忽视的重要因素。

而从中医的角度来说，白内障发病的原因主要是肝肾不足，脾气虚衰，致使精气不能上荣于目，晶状体营养障碍而导致白内障。故治疗总以补虚为要。早期白内障患者通过内服中药，改善局部的新陈代谢，促进氧自由基的吸收，可以延缓白内障的发展。

中药调理对抗眼睛早衰

可选用的中成药：

如肝肾阴虚者可服补益肝肾，益精明目作用的中成药：明目地黄丸

市场上经常卖的杞菊地黄丸，说是可以明目，实际上这药是错的，需要改动后才能明目，杞菊地黄丸只适合眼刚疲劳那一个阶段，就是说人的身体还没有大亏，只是刚刚呈现出眼睛疲劳，感觉到不舒服，那时候吃才有效。

一旦眼睛视力疲劳过度了，或身体内部运化力量不足了，杞菊地黄丸再用也就没有作用了，要把这方子改动才可以成为一个很好的治疗眼睛的良——明目地黄丸。

冀药广审(文)第 250804-00769号

【古籍记载】明傅仁宇《审视瑶函》中记载，明目地黄丸主治肾虚目暗不明。清汪昂《医方集解》，明目地黄丸治肾虚目昏。

【组成】熟地黄、山茱萸（制）、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻、枸杞子、菊花、当归、白芍、蒺藜、石决明（煅）。

【方解】方中熟地黄滋补肾阴，填精益髓，精气充则神旺，神旺则目精光明，故为君药。山茱萸、枸杞子、山药、当归、白芍补精养血，血盛则形强，以充养神光，为臣药。蒺藜、石决明平肝祛翳，明目除昏，牡丹皮凉血散瘀，治血中郁热；茯苓、泽泻清热利湿，引浮越之火下行；菊花清热散风，除头痛目赤，共为佐药。诸药合用，共成资肾养肝，益精明目之功。

【功能主治】明目地黄丸，滋肾，养肝，明目。用于肝肾阴虚，目涩畏光，视物模糊，迎风流泪。

【禁忌】暴发火眼者忌用，其表现为眼白充血发红，怕光、流泪、眼屎多。

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